正しい対策を取ろう
生活習慣からしわ対策
毎日行わなければならない洗顔や食事、睡眠はしわ対策にも深く関係しています。
- 洗顔
過剰な洗顔は、肌の衰えを促進させてしまう要因になります。
また、洗顔料やクレンジング剤も、エイジングケア用のものを選ぶことが大切！
クレンジングも洗顔も、ゆっくりと丁寧に行いましょう。
- 食事
美肌には○○がいい、栄養摂取には○○がいい、と思いこみの食事をしてはいないでしょうか？
正しく美肌へ導くための食事方法や、間違った栄養摂取の仕方についてご紹介しましょう。
- 睡眠
睡眠時間と、睡眠をとる時間帯が、肌の健康に大きな影響をもたらします。
ただ寝ればいい、というものではなく、いつ、どのように眠れば肌にいい影響を与えるかということをお話しましょう。
また、身体をサビさせ、老化を促進させてしまう、活性酸素というものをご存知でしょうか？
老化は、身体がサビることで、始まるといわれます。
サビる現象を「酸化」といいますが、体を酸化させるサビの正体は、活性酸素。
活性酸素は普通の大気中にある酸素よりも化学反応を起しやすい酸素で、紫外線、ストレス、たばこ、過激な運動、大気汚染などにより発生します。
また、食物からエネルギーをとりだす時や、呼吸からも多少は発生するため、なかなか避けられない物質なのです。
しかし、肌においてはコラーゲンを減少させたり、健康の面ではガンの元にもなる物質。
禁煙対策、紫外線を予防したりと、できることから活性酸素対策・除去していきましょう。
コンテンツ一覧
- 要のクレンジングと洗顔
- 美肌を作る上で大切なことは、過剰な洗顔やオイルクレンジングをやめることです。正しいクレンジングの仕方をご紹介し、しわのできにくい肌を保つ方法を教えます。
- やっぱり基本の食事＆食生活
- 健康にもそして肌老化を進行させないためにも、バランスのよい食事をすることが大切です。特に肌にいい食べものって？しわにいい食事についてもご紹介します。
- 何が何でも重要な睡眠
- 肌の新陳代謝をターンオーバーといいます。加齢によりその周期は長くなり、新陳代謝がされにくい体に…。肌にとって重要なターンオーバーを、上手に促すためには睡眠が必要。そのメカニズムについてご紹介します。